Todo esporte cobra um preparo físico resistência etc, com o Surf não é diferente.
Fica ai uma série de exercícios pra dar uma fortalecida geral:
30-FLEXÕES
45-ABDOMINAIS
40-AGACHAMENTOS
20-AGACHAMENTOS COM UMA PERNA A FRENTE
50-POLICHINELOS
60 SEGUNDOS 'SENTADO' NO AR APOIANDO AS COSTAS NA PAREDE.
Repetir 4 vezes!
40-AGACHAMENTO
30-ABDOMINAIS (LEVANTE ATÉ SENTAR) "SIT UPS"
20-FLEXÕES
10-BARRAS
CORRER 100 METROS 'DE SPRINT'
REPETIR 3 VEZES!
Outro exercício que eu particularmente gosto é um em que se faz uma Flexão e em seguida pula depois repete, Flexão-Pulo e assim segue.
Obs: Barras e exercícios para Lombar são muito bons, já que o surf exige muito das costas no geral, incluindo ombros .
Postagens
